3ステップで体幹ケアを

1. 緩める（リラックス）

まずは身体の緊張をゆるめ、動きやすい状態をつくります。
体幹ケアツールなどを使いながら、身体の感覚を取り戻していきます。

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2. 締める（安定）

身体の中心を意識しながら、安定した状態をつくります。
無理に力を入れるのではなく、自分の身体を感じながら支える力を育てます。

 

3. 動かす（協調）

安定した身体を土台に、全身をつなげて動かしていきます。
日常の「立つ・歩く・動く」など、実際の動きにつなげていきます。

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🔹レッスンでは、体幹ケアツールやピラティスマシンなども活用しながら、その日の身体の状態に合わせて進めていきます。